Защищайтесь от назойливых воздействий
Вы вышли из себя и ударили члена своей семьи. Такое поведение на вас не похоже, хотя вы это сделали. Как вам применить самовнушение, гарантирующее, что в дальнейшем вы сумеете контролировать собственную вспыльчивость и не прибегнете к насилию?
Самовнушение говорит с вашим "Я". Ваше "Я" - это ваш разум. Разум посылает мысль в мозг. Мозг -это компьютер, который вами управляет. Он принимает эту мысль-самовнушение и управляет вами соответственно.
Поговорите с собой прямо сейчас. Скажите: "Мне не нравятся торты". Скажите это сейчас, молча или вслух. Теперь повторите. Снова. Еще разочек.
Вы сказали это четыре раза. Конечно, торты вам по-прежнему нравятся Подержу пари, что они не нравятся вам больше, чем нравились минуту назад, и очень вероятно, чтo в следующий раз при виде торта вы вспомните этот момент. И может быть, даже засомневаетесь: стоит ли его есть.
Основная техника самовнушения такова: вы должны выйти на такой глубокий уровень релаксации, чтобы оба полушария вашего мозга открылись поступающим при самовнушении инструкциям. Да, вы умеете выполнять релаксацию, но до эффекта nepeпрограммирования ментального компьютера необходима более глубокая релаксация.
Простите, что подкидываю вам очередную методику, но вы должны знать кое-какие дополнительные техники глубокой релаксации, если хотите защититься от назойливого промывания мозгов в виде:
• Рекламы продуктов питания, способствующих ожирению и подрывающих здоровье;
• Пропаганды курения;
• Оправдания чрезмерного потребления пива и спиртных напитков;
• Лозунгов, соблазняющих вас тратить больше денег, чем следовало бы;
• Хитроумных способов манипулирования вашим мнением в политических, религиозных или личностных вопросах.
Дополнительные этапы релаксации
Здесь приводятся несколько дополнительных этапов, которые можно добавить к процедуре релаксации, описанной в главе 1, чтобы выйти на более глубокий уровень, где происходит программирование.
• Перед тем как закрыть глаза, утомите их, глядя в одну точку на стене, лицом к которой вы сидите. Не переусердствуйте. Когда ваши веки отяжелеют, закройте их.
• Начните считать в обратном порядке. Можно начать медленный отсчет с двадцати, пятидесяти или даже со ста, пока не дойдете до единицы
• Представляйте спокойные, естественные расслабляющие сцены. Природа дает для этого массу возможностей. Вызывайте в воображении сцены, которые вы действительно наблюдали в прошлом.
• По ходу выполнения произносите аффирмацию: "С каждым разом при выполнении этой техники я расслабляюсь глубже и быстрее".
• Представляйте, что вы движетесь вниз. Может быть, спускаетесь на эскалаторе, или в кабине шахты, или в лифте универмага, где высвечивается каждый этаж.
• А теперь переходим к вербальному методу самовнушения.
Кодовые фразы, перепрограммирующие вас
в правильном направлении
Поскольку мы начали с "тортов", давайте продолжим тему самовнушения в области питания. Как вам перепрограммировать свои пищевые пристрастия, оперируя кодовыми фразами в состоянии глубокой релаксации?
Вот некоторые примеры мысленных аффирмаций, ориентирующих вас на переход с жирной пищи на нежирную, с нездоровой пищи - на здоровую, с пищи, переваривание которой отбирает у вас энергию, - на пищу, заряжающую энергией. Может быть, ваши проблемы не связаны с питанием. Не составляет особого труда применить такой же подход к другим негативным факторам, изменяя кодовые фразы в соответствии с вашей конкретной проблемой.
Чтобы меньше есть и правильнее питаться, вы должны себя перепрограммировать.
• "Я согласен отказаться от этих нездоровых продуктов питания (перечислить каких) Они больше не кажутся мне вкусными. Когда мне их предлагают, я испытываю отвращение"
• "С этого момента меня не будут привлекать продукты питания, от которых я согласился отказаться. Меня вполне устроит питательная, но не способствующая ожирению пища. Это будет не только эмоциональное удовлетворение, но и удовлетворение человека, утолившего голод",
• "Скромная порция сбалансированной пищи даст мне такое же удовлетворение, какое я испытывал, когда ел больше. Я больше не буду таким толстым, каким себя чувствовал, поглощая тяжелую пищу".
• "Как только я почувствую голод между приемами пищи, я сделаю глубокий вдох и выдох, зная, что тогда это чувство ложного голода исчезнет"
Этих аффирмаций слишком много, чтобы помнить их все, не выходя из состояния релаксации. Поэтому советую прорабатывать их, по очереди, по одной за сеанс самовнушения.
С другой стороны, если у вас есть друг или родственник, который может зачитывать их вслух, можно работать сразу с четырьмя аффирмациями Читающий должен давать вам время на мысленное повторение каждой аффирмаций.
План Действий
для перепрограммирования самого себя
1. Выполните релаксацию.
2. Углубите степень релаксации.
3. Мысленно повторяйте аффирмаций по одной за сеанс или все сразу, если у вас есть помощник.
4. Завершите сеанс. Не забудьте сказать. "Я пробудился, чувствуя себя лучше, чем прежде".
Средства самозащиты от других
нежелательных внешних воздействий
Усилия, которые направлены на то, чтобы заставить нас принять определенный рацион литания, тем самым обогащая производителей определенных видов пищи, являются, пожалуй, самыми мощными среди всех развернутых против нас кампаний. Поэтому вышеуказанные процедуры посвящены именно питанию.
А что, если излучение от линий электропередачи исподволь нарушает ваш душевный покой? Можно ли что-то с этим поделать. Конечно, можно
В данном конкретном случае, в пункте 3 вашего Плана Действий наряду с прочими должны фигурировать следующие слова:
"Я держу под контролем мой душевный покой. Я блокирую все раздражающие энергии, которые ко мне поступают от посторонних внешних источников. Устойчивость моей нервной системы, эмоциональный контроль и спокойствие остаются на высоком уровне".
Повторяйте эти слова но три раза в день в течение недели или около того, затем один раз в день.
Предположим, вам приходится дышать чужим табачным дымом. Хотя табачные компании с этим не соглашаются, медицинские исследования доказывают, что пребывание среди курящих сказывается на некурящих самым губительным образом. Постарайтесь свести этот вред к минимуму, программируя себя следующими кодовыми фразами:
"Мои легкие, простите меня за то, что я подвергаю вас воздействию вредного дыма. Включите свой защитный механизм, пока это продолжается. Пусть восторжествует оздоровительный процесс и пусть это никак не скажется на вашем обычном состоянии хорошего здоровья".
Конечно, вы должны дополнить эти фразы соответствующим мысленным образом ваших здоровых розовых легких.
Вот еще один из примеров возможного негативного внешнего воздействия, от которого вы должны защититься с помощью перепрограммирования, если не хотите сойти с выбранного пути.
Людям свойственно негативное мышление. Вынуждены ли вы часто общаться с людьми, которые:
Настроены не на успех, а на неудачу?
Постоянно говорят о несуществующих проблемах?
Постоянно пессимистично настроены?
Любят жаловаться и спорить?
Скорее деструктивны, чем конструктивны?
Если да, то вот вам несколько защитных команд самовнушения; быть может, вы захотите ими воспользоваться, желая остаться невосприимчивым к яду, которым такие люди отравляют вашу жизнь.
"Негагивное мышление и негативное внушение не оказывают на меня ни малейшего воздействия. Мое отношение к жизни всегда позитивно. Я - един с Творцом и остаюсь его непоколебимым позитивным сотворцом".
Здесь невозможно перечислить все негативные воздействия, которым мы подвергаемся со стороны людей и окружающей среды. Главное, что сейчас перед вами есть примеры, в которых указано, как следует нейтрализовать такие негативные воздействия. Эти методы легко применимы к любой ситуации, они вооружают вас защитными средствами, а благодаря самовнушению программируют или перепрограммирую и ваше естественное состояние и поведение.
Благодарю вас за то, что заботитесь о собственном благополучии. Помощь уже в пути. Творец помогает тем, кто помогает себе сам. Вы себе помогаете. Так что теперь вы можете пользовался личной магической поддержкой в Волшебном Городе.
На последующих страницах мы не только приведем мысленные образы, укрепляющие ваши кодовые фразы самовнушения, но и возьмем вас в поход в Волшебный Город за незримой поддержкой.
