...
    Первая стадия: 20 минут.

 

   Сядьте со скрещенными ногами и закрытыми глазами. Начинайте тихо раскачиваться, сначала налево, потом направо. В это раскачивание не нужно включать все тело, но изгибаясь настолько, насколько это удобно. Когда вы достигаете точки максимального изгиба, издайте звук "ХУ” — делайте это с силой, с толчком, делайте это в конце каждо­го раскачивания.

 

   Вторая стадия: 20 минут.

 

   Просто тихо сидите, не двигаясь.

 

   Третья стадия: 20 минут.

 

   Станьте в углу, совершенно неподвижно.  

 

 

 

 Из книги ОШО "Оранжевая книга"