Бывали ли в вашей жизни такие периоды, когда вы оказывались в жутком душевном, психологическом состоянии? И депрессией вроде бы это состояние не назовешь, но тебя крутит и ломает. Как будто ты потерялся. Как будто ты потерял сам себя. Хочется куда-то бежать. А куда, не знаешь. Хочется, кого-то звать на помощь, а кого не знаешь. Понимаешь, что жизнь вроде бы течет, но возникает внутренняя неуверенность и даже какая-то растерянность. И вы чувствуете, как будто тело живет само по себе, выполняя автоматически ежедневные дела и обязанности, а душа же, или наше внутреннее-Я, где-то потерялось.

    Мы находимся в состоянии как будто  потеряли себя, связь с самим собой. Сознание начинает паниковать и метаться. Вот вроде бы мы есть – тело же функционирует, а нас самих-то в нем нет. В таких случаях в народе говорят: душа потерялась. Бывало с вами такое?

    В психологии есть такое понятие «точка опоры». Понятие говорит само за себя. То есть это какой-то элемент, на который можно опереться, чтобы выйти из психологического или душевного кризиса. Таких точек опоры может быть множество. Все зависит от того, кто или что может поддерживать в вас ваше внутреннее равновесие.

    Например, вы устроились на новую работу. Новый коллектив не очень (а может быть совсем) недоброжелательно вас встретил. Вам в таком случае будет нужна какая-нибудь точка опоры, чтобы справиться с этой ситуацией. Такой точкой опоры может быть семья, близкий человек, природа, религия, спорт, театры, книги, хобби  и т.д.

    Но все вышеперечисленное — это точки опоры внешние. И в случае, когда ты теряешь сам себя, без них не обойтись. Это я точно знаю! Вернее, эти точки опоры становятся как бы костылем, на который можно опереться, чтобы встать во весь рост. И подчас, именно внешние «точки опоры» вселяют в нас уверенность и помогают нам быстрее встать на ноги. Но вставать приходится все равно самому.

    Как же найти себя, когда ты чувствуешь себя потерянным, растерянным, неуверенным – потерявшим себя?

    Ответ прост: найти точку опоры в себе. Найти внутреннюю точку опоры. Ответ прост. Но сделать это не так уж и просто.

    Что же это за точка такая в нас, которая делает нас уверенным в себе, радующимся жизни?

    Из собственного опыта могу сказать, что внутренняя точка опоры – это, конечно же, не какое-то конкретное место в нашем физическом теле, это то внутреннее состояние, когда мы находимся в гармонии с самим собой. Когда мы ощущаем Себя, свое внутреннее-Я, свою душу, называйте как вам комфортнее то, что является вашей внутренней сутью.

    Ваш внутренний мир находится в равновесии, когда сказав «Это я», вы осознаете себя и свое присутствие вот здесь и сейчас. А когда ваше сознание начинает метаться, чтобы найти Себя, тогда уже дело плохо. Точка опоры пропала. Пропало равновесие. Пропала связь со своей сутью.

    В психологи есть замечательная техника - "Разговор со своим Внутренним ребенком".

    Очень часто люди, используя понятие «Внутренний ребенок», обращаются к своей внутренней сути, своей душе.

    Если это ваш случай, то предлагаю вам воспользоваться медитативной техникой общения со своим Внутренним ребенком. Тем самым вы вернетесь к Себе и найдете свою точку опоры.

    Существует несколько практик общения со своим Внутренним ребенком. Я познакомлю вас с той, которой пользуюсь сама.

    Итак, сядьте поудобнее. Расслабьтесь. В состоянии дисбаланса расслабиться будет трудно, знаю это по себе. Потому что сознание не может сконцентрироваться на одном месте, а мечется в разные стороны.

    Тем не менее, постарайтесь расслабить все мышцы тела. Пройдитесь внимаем по всему телу. Ноги расслаблены? Руки расслаблены или пальцы сжаты в кулаки? Живот расслаблен или втянут в нижней части? Грудная клетка расслаблена или плечи вдавили в себя? А мышцы лица расслаблены? Губы? Щеки? Глаза?

    Расслабьтесь и представьте себя маленького.

    Мне всегда приходит образ меня трехлетней. Белобрысой девчонки с голубыми широко раскрытыми глазами. Возьмите себя маленького себе на руки. Посмотрите, в каком эмоциональном состоянии находится ребенок.

    Обычно моя маленькая Наташа напуганная, чувствующая себя покинутой.

    Обратите внимание: то, в каком состоянии вы сейчас увидите своего внутреннего ребенка – это ваше текущее психологическое, душевное состояние.

    И вот теперь вы — взрослый начинайте успокаивать себя маленького. Скажите ему, что вы его нашли!!! Что он не может быть одинок, потому что вы его всегда поддержите и никогда, никогда не бросите и не потеряете. Разговаривайте с собой маленьким. Говорите ему те слова, которые хотите услышать сами. Вы поймете, что нужно говорить.

    Могут быть слезы, даже истерика. Но вы жалейте своего Внутреннего ребенка, себя маленького и продолжайте успокаивать и говорить, что он нашелся.

    Поместите образ успокоенного малыша в область сердечного центра и откройте глаза.

   Теперь вы сами с собой. Вы нашли себя! Вы почувствуете, что вернулись откуда-то. Вернулись к себе! У вас возникнет ощущение опоры под ногами, уверенности в себе. И опять захочется жить!

 

 

 

Источник: Наталья Иваненко

«Любовь к себе»: первый шаг — Доверие себе.

сайт автора