.....Неофициальные эксперименты в домашних условиях открыли множество способов удерживаться в состоянии сна при угрозе преждевременного пробуждения. Все эти техники предусматривают определенный тип действий во сне, когда образы сновидения начинают исчезать.
.....Линда Магаллон, редактор и издатель "Dream Network Bulletin" (Бюллетень сновидческой сети) и отважный исследователь осознанных сновидений, препятствовала пробуждению, концентрируясь не на визуальных, а на слуховых или тактильных ощущениях. В случае исчезновения картины сна, по ее мнению, полезно бывает прислушаться к голосам, музыке или своему дыханию; принять участи в беседе; закрыть или открыть глаза (во сне); коснуться во сне своих рук и лица; дотронуться до разных предметов - очков, расчески или края зеркала; ощутить прикосновение; полететь.
.....Все эти действия имеют общие черты с техникой вращения. Они основаны на идее загрузки системы восприятия во сне, с тем, чтобы она не смогла переключиться на мир бодрствования. Пока ваши действия и чувства связаны с миром сна, переход в бодрствующее состояние менее вероятен.
.....Магаллон, должно быть, имеет необычайно активную БДГ-систему. Поэтому ей не трудно сохранять сон в БДГ-периоде. Однако многим людям, обладающим поверхностным сном, очень трудно в течение длительного времени оставаться в осознанном сне. Им требуются более мощные средства. В первой половине XX века Харальд фон Моэрс-Мессмер был одним из немногих, которые на себе изучали осознанные сновидения. Он первым предложил смотреть на землю для стабилизации сновидения.
.....Идея концентрации внимания на какой-либо детали сна, чтобы задержать пробуждение, независимо возникла у нескольких исследователей. Одним из них является Дж.Скотт Спэрроу, психолог-клиницист и автор образцового исследования "Осознанные сновидения: первые лучи солнца". Спэрроу обсуждает знаменитую технику Карлоса Кастанеды, где для достижения и стабилизации осознаваемых сновидений надо смотреть на свои руки. Спэрроу доказывает, что тело в сновидении является одним из самых постоянных элементов, и может помочь сохранить самосознание в процессе трансформирующегося сновидения. Однако, указывает он, тело не единственная относительно стабильная точка отсчета во сне: такой же является земля под ногами сновидца. Эту мысль Спэрроу иллюстрирует примером своих собственных осознанных сновидений.
....."Ночь... Я иду по улице. Взглянув на небо, я поражен необычайной яркостью звезд. В то время, как они начинают гаснуть, я понимаю, что сплю. Сон был моментально поколеблен. В тот же миг я обращаю свой взгляд на землю и стараюсь сосредоточиться на том, чтобы сохранить картину сновидения. Потом я ощущаю необходимость концентрации внимания на полярной звезде у себя над головой, чтобы картина сна стабилизировалась. Именно это я и делаю, пока звезды не начинают гореть с прежней силой.        

 

 

Из книги Стивена Лабержа 

"Практика осознанных сновидений".